Lösen Sie Nacken- und Schulterverspannungen mit einer Tiefenmassagegerät

Falls Sie bei der Arbeit einen steifen Nacken, chronische Kopfschmerzen oder Schulterschmerzen verspüren, besteht das Risiko, dass Sie eine Verletzung durch wiederkehrende Belastungen davontragen. Die Arbeit an einem in Kürze fertigzustellenden Projekt und der entsprechende Fokus auf die Arbeit sind großartig; andererseits kann es sein, dass Sie dadurch für viele Stunden in der gleichen Position verharren. Wenn Sie sich dann wieder bewegen, stellen Sie fest, dass Ihr Nacken und Ihre Schultern sich steif anfühlen und schmerzen. Eventuell haben Sie Kopfschmerzen. Eine derartige Situation kommt bei Büroangestellten sehr häufig vor.

Es folgen einige Informationen über diese Situation und Hinweise zur Besserung.

 

Gründe für Schmerzen im Nacken und in den Schultern am Arbeitsplatz

• Überlastung durch Fehlhaltungen

Viele Stunden des Sitzens können zu einer starken Belastung des Nackens, Rückens und der Schultern führen. Das Arbeiten in einer fixierten Position kann zur Ermüdung der Muskeln und schließlich zu Schmerzen in den betreffenden Körperstellen führen. Die umgebenden Muskeln kontrahieren und können so recht starke Schmerzen hervorrufen.

• Anordnung des Arbeitstischs

Wenn die Höhe des Arbeitstischs nicht korrekt eingestellt ist, also zu hoch oder zu niedrig ist, kann dies zu Nackenschmerzen führen. Beispielsweise führt ein zu niedrig eingestellter Tisch dazu, dass Sie Ihren Rumpf anspannen müssen, um die Tastatur erreichen bzw. bedienen zu können. Diese Haltung ist bekannt als die Position des vorgestreckten Kopfes. Diese Sitzposition verkürzt die Muskeln an der Schädelbasis und führt zu Muskelkrämpfen, Nackenschmerzen und Kopfschmerzen.

 

• Ausrichtung des Monitors

Wie die Ausrichtung des Schreibtischs kann auch jene des Monitors Nackenschmerzen durch lange Arbeitsstunden vor dem Computer hervorrufen. Der Monitor sollte etwas niedriger als die Augenhöhe eingerichtet werden, um die Wirbelsäule in neutraler Position zu halten. Viele Monitore werden mit einem Standbein geliefert, jedoch sind die meisten allerdings nicht verstellbar.

Welche Therapieformen gibt es für Schulter- bzw. Nackenschmerzen?

 

Wie viele von all jenen Menschen, die unter Schulter- und Nackenschmerzen leiden, besitzen das Wissen, wie man diese Leiden kuriert? Nicht viele. Sogar die Menschen, die diese Kenntnis besitzen, haben oftmals Probleme damit, eine Behandlung in ihren dichten Terminplan einzufügen. Mit der Tiefenmassagegerät ist dies jedoch sehr einfach: man muss nur zielen und schießen! Da sie kabellos funktioniert, ist sie einfach auf Reisen mitzunehmen und in tägliche Aktivitäten zu integrieren. Die Massagepistole ist leichtgewichtig und passt in jede Tasche. Im voll aufgeladenen Zustand kann man sie bis zu 20 Minuten ohne Pause verwenden; sie zu 75 % aufzuladen dauert lediglich 15 Minuten, sie 100 % aufzuladen dauert nur 30 Minuten.

All jenen, die unter Schulter- und Nackenschmerzen leiden, kann die Massagepistole also dabei helfen, Verspannungen in den Muskeln zu lösen, Schmerzen zu lindern aber andererseits auch Schmerzen in Schultern und Nacken vorzubeugen.

SCHRITTE

1. Montieren Sie den Standardball an die Massagepistole. Fixieren Sie den Rotationsarm in die erste Position. Schalten Sie das Gerät vor dem eigentlichen Körperkontakt ein.

2.  Positionieren Sie die Massagepistole auf ihren oberen Schulterbereich/Nacken und bewegen Sie sie vorsichtig, für maximal 30 Sekunden, um die betroffene Stelle.

 

Warum wirkt das Gerät?

 

Die Einwirkung von Vibration auf die tiefe Muskulatur kann den Lymphfluss und die Durchblutung anregen und bewirkt weiterhin, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln und Faszien transportiert werden. Dadurch können die Muskelermüdung und Schmerzen nachlassen und Krämpfe gelöst werden. Dies hat einen starken Heilungseffekt auf die Schulter- und Nackengegend. Einfach und einstellbar. Man benötigt nur wenige Minuten oder Sekunden, was ein Masseur nicht einmal in einigen Stunden erreichen kann! Sie sollten dies also in Ihrem Tagesablauf einplanen. Das Bewusstsein über den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse macht Ihnen klar, welche Stellen besonderer Behandlung bedürfen und welche sekundär sind.