Dypvevsmassasje-apparat, IDRETTSMASSASJE

Komplett guide til dypvevsmassasje – tips og teknikker

Posted on by ActivFreeze Team
deep tissue massage technique
13
feb

Hvis du bruker din Activfreeze massasje-enhet for første gang, må du sørge for at du leser følgende:

  • Slå på massasjeapparatet ditt på laveste hastighet før den kommer i kontakt med kroppen
  • Påfør trykk gradvis og beveg enheten over hver del i 60-90 sekunder
  • En helkroppsmassasjeøkt bør ikke overstige 15 minutter
  • Du kan unne deg massasje opptil 3 ganger per dag.
  • Du bør ikke bruke Activfreeze-enheten på hodet ditt, på åpne sår eller ved kjønnsorganene.

5-7 minutter: lindre ømhet i overkroppen

deep tissue massage neck shoulders

Kappemusklene

  1. Påfør på punkt 1 i 10 sekunder

  2. Påfør på punkt 2 i 10 sekunder

  3. Fortsett langsomt i 10 sekunder på hver side

deep tissue massage chest

Bryst

  1. Påfør på punkt 1 i 10 sekunder

  2. Påfør på punkt 2 i 10 sekunder

  3. Fortsett langsomt i 10 sekunder på hver side

deep tissue massage hands knots

Hender

  1. Påfør på punkt 1 i 10 sekunder for å aktivere muskler

  2. Beveg sakte i en sirkel rundt punkt 1

deep tissue massage back pain

Øvre rygg

  1. Påfør på punkt 1 i 10 sekunder

  2. Påfør på punkt 2 i 10 sekunder

  3. Fortsett langsomt i 10 sekunder på hver side

muscle massage deltoids knots

Deltamusklene

  1. Flytt enheten langs punkt 1, 2, 3 og 4 i 10 sekunder for å aktivere musklene

  2. Beveg langsomt i 20 sekunder langs hver side for å avspenne

deep tissue massage lower back pain

Korsrygg

  1. Flytt enheten langs punkt 1 og 2 i 10 sekunder for å aktivere musklene

  2. Fortsett langsomt i 20 sekunder langs hver side for å avspenne

deep tissue massage arms_balls

Armer

  1. Move the device along Spot 1, 2, 3 and 4 for 10 secs to activate the muscles
  2. Slowly move along for 20 secs per side to relax 

5-8 min: lindre ømhet i nedre del av kroppen

deep tissue massage legs glutes

Setemuskler

  1. Påfør på punkt 1 i 10 sekunder

  2. Påfør på punkt 2 i 10 sekunder

  3. Fortsett langsomt i 10 sekunder på hver side

deep tissue massage legs quads

Lårstrekkere

  1. Flytt enheten langs punkt 1 og 2 i 10 sekunder for å aktivere musklene

  2. Fortsett langsomt i 20 sekunder langs hver side for å avspenne

deep tissue massage legs feets

Føtter

  1. Flytt enheten langs punkt 1, 2, 3 og 4 i 10 sekunder for å aktivere musklene

  2. Beveg langsomt i 20 sekunder langs hver side for å avspenne

deep tissue massage legs hamstrings

Bakside lår

  1. Flytt enheten langs punkt 1 og 2 i 10 sekunder for å aktivere musklene

  2. Fortsett langsomt i 20 sekunder langs hver side for å avspenne

deep tissue massage legs shins

Fremre legg

  1. Flytt enheten langs punkt 1 og 2 i 10 sekunder for å aktivere musklene

  2. Fortsett langsomt i 20 sekunder langs hver side for å avspenne

deep tissue massage legs IT bands

Iliotibialbånd

  1. Flytt enheten langs punkt 1 og 2 i 10 sekunder for å aktivere musklene

  2. Fortsett langsomt i 20 sekunder langs hver side for å avspenne

deep tissue massage legs calves

Leggmuskler

  1. Påfør på punkt 1 i 10 sekunder

  2. Påfør på punkt 2 i 10 sekunder

  3. Fortsett langsomt i 10 sekunder på hver side

Conclusion

There’s a lot of benefit of deep tissue massage, we suggested that you can perform this deep tissue massage at home or any other preferable places 1-3 times per days. In long term, you will quickly feel relax, improve blood circulation, and relieve your body of pain or stress.

ActivFreeze Team

Legg att eit svar

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *