Fantastisk dypvevs-muskelmassasjepistol: En 15 minutters restitusjonssmetode for dine ømme muskler

I løpet av de siste 10 årene har idrettsutøvere uttalt seg om sin bruk av vibrasjonsapparater. Imidlertid er jeg interessert i å dele en velkjent type treningststyr, før du eventuelt velger å bruke vibrasjonsmetoder som et verktøy til personlig trening eller idrett. Ta deg gjerne tid til å forstå hvordan dypvevs-massasjepistoler fungerer, hvor gode de er, og hvordan de sparer tid, penger og energi i forhold til andre produkter

Hva er fordelene med å ha en dypvevs-massasjepistol?

De umiddelbare virkninger og gevinster

Som oppsummering bruker dypvevs-massepistolen to ting; høy frekvens (40 vibrasjoner per sekund) og kraft (36kg) for å hjelpe med muskelavspenning, blod- og lymfesirkulasjon og reduksjon av melkesyreoppbygging. Dermed er dette det ideelle verktøyet for trenere, idrettsutøvere, kiropraktorer og fysioterapeuter for praktisk og effektiv massasjeterapi i hjemmet

Løs opp muskler

Massasjepistolen har ulike massasjehoder som kan brukes til muskelavspenning og til å fremme blodsirkulasjonen etter trening. Vibrasjoner avspenner de ulike muskel-lagene og gjør hele kroppen avslappet

Lindre smerter

Vibrasjonsmassasje har blitt anbefalt av Ohio State University Medical Center som en måte å lindre smerte på uten bruk av medikamenter. Dypvevs-massasjepistolen lindrer ømhet ved å numme det berørte området. Høyfrekvente trykkpulser med en konsentrert målretting mot valgte kroppsområder, forenkler og letter gjenopprettingen av dype muskelvev. Dette fremmer blodstrømningen til ulike kritiske områder, noe som lindrer smerte, samtidig som det bidrar til mobilitet og utvider bevegelsesområdet.

Fremmelse av restitusjon og bevegelsesevne

Dybdemassasje er også egnet for å identifisere uregelmessigheter dypt inn i muskler og i fascia. Fascia er hvite membraner som ligger under huden som fungerer som kontaktpunkter for muskler, nerver, knokler og blodårer

Vanligvis er det glatte overflater på ledd og organer som  muliggjør jevne bevegelser. Men muskler og fascia kan av og til ikke være så tøyelige, noe som fører til at de fester seg sammen. Derfor blir det skader i mykt vev. Dette skaper restriksjoner i muskelbevegelse, økt ømhet i muskler og mindre fleksibilitet.

 

Konseptene bak dypvevs-massasjepistolen = perkusjonsterapi

Vitenskapen bak perkusjonsterapi er enkel og er basert på gate control-teorien. Denne teorien sier at eksterne, ikke-smertefulle stimuli (vibrasjoner i dette tilfellet) er i stand til å undertrykke smerter. Dette virker som et «triks» for nervesystemet. David Reavy, en fysioterapeut kommenterer: «Når en person får massasje eller bare bruker en skumrulle alene, kan man ikke komme til på dette stedet like effektivt«. Han legger til; «Vibrasjonen foregår så raskt at du ikke kjenner smerten og muskelen avspennes faktisk.» Slik er perkusjonsterapi, og er faktisk ikke noe nytt. Man finner denne teknologien hos NASA, hvor astronauter benytter vibrasjoner på hele kroppen for å forhindre tap av skjelettmasse.

Dybdemassasjepistolen bruker en vibrasjonsfrekvens på opptil 3200 vibrasjoner per minutt, og hode-elementet svinger frem og tilbake som en hakkespett med en hastighet på 30/40 ganger per sekund. Med kombinasjonen av vibrasjoner og slagbevegelser fra elementet, slås musklene slik at de avspennes, samtidig som man trenger inn i de dypere lagene i vevet.

Hvordan den brukes, trinn for trinn

Stegene for å bruke dypvevs-massasjepistolen er enkle – legg den aktive delen på områder som behøver behandling (ømme lårmuskler, bankende skuldre, smerteområder i nakken, en smertefull nedre/øvre del av ryggen), trykk på utløseren, hold den i 10 til 30 sekunder, eller til og med noen få minutter, på det skadede området. 15 minutters bruk skulle være bra for en økt for hele kroppen

Legg dypvevsmassasje med pistolen inn i daglige treningsrutiner:

Det er enkelt å legge massasjepistolen inn i rutinen din. Bruk den før treningsøkter, etter treningsøkter eller til og med under treningsøktene.

 

Før trening: Før oppvarming kan du bruke 2-3 minutter på å gå over hele kroppen og alle hovedmuskelgruppene, fra nakken helt ned til akillessene

Under trening: Gå målrettet på muskelgrupper som du har trent, i 10 til 15 sekunder i hvileperioder. Ømme områder prioriteres. Du kan gjøre dette for alle sett ,eller bare for noen få etter ønske.

Etter trening: Bruk 20 minutter hjemme for å gå på ømme områder på musklene. 2-3 minutter er den anbefalte tiden for bruk av dette utstyret. Plasser enheten på steder hvor det gjør vondt for å finne ømme punkter

Se bildene av før og etter behandling. Legg merke til blodtilstrømningen i den behandlede muskelgruppen: