注意！即時改善頭痛、肩痛、頸肩痛的方法

肩緊頸痛、背肌、五十肩拉扯等等，算是久坐的上班族最常見的情況。有沒有人有經驗起初只是頸肩痛，結果隔天頭更痛? 這都是因為肌肉已經過度拉扯或歪斜，但我們卻不知道，等到發作時就只能去找按摩師。但有時實在是太忙了，根本抽不出時間，或者沒遇到好的按摩師，但這時痠痛指數節節上升，到底該怎麼辦呢？

 

只好靠自己！

 

想不到現在一把按摩機就可以打鬆肩頸肌肉，約3分鐘就有明顯效果，很符合要求，快、靚、正的人。而且還能隨身攜帶就走，方便到隨時都可放鬆。

在沒有人可以按摩時，肌肉按摩機真的很需要。哪裡酸就把按摩機放在那，輕鬆消除疲勞，舒緩疼痛。

最近在健身室很流行，很多教練常在學員運動完後用按摩機幫助伸展和放鬆。靠高速震動裝置來舒緩筋膜和肌肉，促進血液循環和血流量，幾乎每個運動員都會買一支。再加上重量輕又不吵，半夜沒人按摩靠它就好囉！

一支按摩機會配上3個按摩頭，可以針對不同部位更換。除了背部比較難自己按摩外，其他地方都可以自己解決，不需要插電，一次充30分鍾就可以帶著走了！

方法 1

1. 將旋轉臂固定到第一個位置。 然後，在身體接觸之前開啟按摩機。

2. 將按摩機放在上肩部/頸部，小心地在酸痛的肌肉區域內移動最多30秒